안녕하세요 올바른 운동 가이드 탑핏입니다:) 항상 당뇨병의 원인과 당뇨병 환자가 해야 할 운동 강도와 빈도에 대해 알아보겠습니다.
당뇨병 진잔기준 운동방법
당뇨병.
인기글
당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 절대적 또는 산대적으로 부족하거나 조직에서 적절히 이용하지 못함으로써 고혈당 및 각종 대상 장애를 초래하는 질병이다.혈당조절이 불가능한 경우 각종 합병증을 초래하고 급성 합병증은 저혈당, 당뇨병성 케톤산증, 비케톤성 고삼투압성 증후군이 발생하며 만성 합병증은 망막증, 신경증, 동맥경화증이 발생합니다.
출처질병관리청 국가건강포털
당뇨병 진단기준 WHO 진단기준 1.8시간 동안 공복 후 혈당이 140mg/dl 이상인 경우 2. 평소 혈당이 200mg/dl 이상이고 다뇨, 다음 다식, 다갈, 체중감소 등 전형적인 당뇨병 증상이 있는 경우 3.75g 포도당을 사용한 경구요청하 검사에서 2시간 후 혈당이 200mg/dl 이상인 경우 미국당뇨학회 진단기준 1.8시간 공복 후 혈당이 126mg/dl 이상인 경우 2. 평소 혈당이 200mg/dl 이상인 동시에 다식
출처질병관리청 국가건강포털당뇨병 분류 당뇨병은 인슐린 의존형(1형), 인슐린 비의존형(2형), 임신 당뇨병 및 기타 특이형(유전적 결함)으로 분류될 수 있습니다.당뇨병 환자의 혈당관리 당뇨병 환자는 적절한 혈당치를 유지해야만 합병증을 예방할 수 있으며, 자가관리훈련을 통해 당뇨병을 관리해야 합니다. 여기서 자가관리훈련이란 혈당치를 정상적으로 유지하기 위하여 식사, 운동, 약물 및 자가혈당검사 등을 환자 스스로 관리할 수 있도록 훈련하는 일련의 교육과정으로 당뇨병 환자의 영양관리성과 평가항목으로 혈당, 당화혈색소, 혈장지질, 혈압, 신장기능상태를 검사합니다.당뇨병 환자의 혈당 목표지표 정상목표 중재가 필요한 경우 평균 식전혈당(mg/dl)< 11080~120<80 혹은>140 평균 취침혈당(mg/dl)< 120100140<100혹은>160지표 정상목표 중재가 필요한 경우 평균 식전혈당(mg/dl)< 11080~120<80 혹은>140 평균 취침혈당(mg/dl)< 120100140<100혹은>160지표 정상목표 중재가 필요한 경우 평균 식전혈당(mg/dl)< 11080~120<80 혹은>140 평균 취침혈당(mg/dl)< 120100140<100혹은>160출처 대한당뇨병학회식사적 영양 권장량 한국인의 평균 단백질 섭취 량에서는 총 칼로리의 16%입니다당뇨병 학회는 총 열량의 15~20%를 단백질의 섭취를 권장합니다 혹시 당뇨병성 신장증이 합병증에 동반할 경우에는 0.8g/kg으로 감소시키고 이 권장량의 2/3은 양질의 단백질에서 섭취하도록 권장하고 있다고 합니다 한국인의 평균 지방 섭취 량은 총 열량의 16.6%정도로 당뇨병 학회에서는 총 칼로리의 20~25%를 권장하고 있습니다 이 중 포화 지방은 10%미만으로 섭취하도록 했으며 콜레스테롤은 200mg/day미만으로 섭취하도록 권장합니다 그리고 탄수화물의 경우 총 열량의 55~60%를 섭취하도록 권장하고 있어 혈당 지수에 따르고 식품의 종류, 형태, 조리 방법으로 혈당에 미치는 효과가 다양하기 때문에 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 중심으로 섭취하도록 권장하고 있습니다당뇨병 환자의 운동 방법당뇨병 환자의 운동 처방강도는 VO2R, HRR50~80% 혹은 RPE는 12~13의 강도로 하는게 좋아요 빈도는 주 3~4회 정도가 적당하며, 한번 운동할 때는 20~60분 정도가 적절합니다. 운동 형태는 유산소 운동의 경우 대근육을 이용한 자전거나 트레드밀 수영 같은 운동도 좋으며, 근육 운동의 경우는 1RM의 40~60% 강도의 서킷 트레이닝도 좋습니다. 운동시 호흡을 참는 발서버 호흡법은 안되며, 대근육 운동을 10~15, 15~20개로 늘리면서 반복하는 것이 좋습니다.당뇨병 환자의 운동 시 주의사항당뇨병 환자의 주의 사항밤 늦은 시간에 운동하는 것은 좋지 않아 운동을 할 때는 추가로 탄수화물을 섭취하세요 저 혈당에 주의하세요(80 mg/dl)-운동 시에 트레이너와 함께 운동하는 것을 추천합니다 인슐린이 최대로 증가하는 시간에는 운동을 삼가고 있어요 운동 전후에 혈당치를 체크하세요 인슐린 투여 1~2시간 후에 운동하세요 공복시 혈당>250 mg/dl+캬통 운동 금지 인슐린 주사 부위는 복부가 좋아요 너무 심한 운동이나 두드리는 운동은 혈압을 상승시킬 가능성이 있으므로 잘 없어요 이상 당뇨 당뇨병 환자의 운동 방법과 주의 사항에 대해서 알아봤습니다 당뇨병 환자들에게도 운동은 무척 중요합니다. 적절한 강도와 규칙적인 운동으로 건강을 지키세요:)#당뇨병 운동#당뇨병 환자 운동#당뇨병 진단 기준#당뇨병 진단 기준#공복시 혈당#당뇨병 환자 운동 시 주의 사항#당뇨병 환자 운동 효과https://www.youtube.com/watch?v=Hc9wiYHe-Vg&pp=ygU-64u564eo67ORIOynhOuLqOq4sOykgOqzvCDsmrTrj5nrsKnrspUg67CPIO2aqOqzvCDqs7Xrs7XtmIjri7k%3D